2020.07の筋トレ振り返りと8月の進捗。
7月の振り返り
6月とメニューはほぼ変わらず。
主なメニュー箇条書き
- スクワット
- ヒップリフト
- レッグレイズ
- バックキック
- 脚パカ
- ツイストクランチ
バックキックをしようとすると、息子がどこからともなくやってきて背中に乗られるのが悩み。。
ヴェレダ ホワイトバーチを使ってマッサージもしてみる
むくみやすい体質なので、「痩せ」にはマッサージも効果的かな？と思い、早速取り入れてみることに。今までもマッサージっぽいことはしていましたが自己流というか適当だったので、いろんなサイトを参考にしてやるようにしました。。
500～600円のボディークリームを使っていたのですが、使い切ったので思い切ってヴェレダ ホワイトバーチを購入。ヴェレダのホワイトバーチは、肌の引き締めに効果があるそうで、むくみ解消などにもつながるボディーオイル。
さわやかなグレープフルーツの香りが食欲を減らしてくれます(笑)
昔、何回か使ったことがあったのですがそこそこな値段がするので継続が大変。でも今回はちょっと奮発。オイルなのでマッサージ直後は少しベタつきが気になりますが、馴染んでくるとツルツルな肌に。美容効果もあります。
何よりもダイエットのモチベーションがあがるので、こういうアイテムは大事だと思いました。いいものを使うとウキウキしますよね。
筋トレができそうにない（体調が悪いとかレディースデーとか）日には、マッサージ重視に。あとはローラーを使って体をほぐすとか。
そんなことをしつつ過ごした7月でした。
