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筋トレ記録【2020.05振り返り】

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2020.05の筋トレ振り返り。

5月の振り返り

4月に引き続き下半身トレーニングをメインとしたメニュー。

実は5月中旬頃からしばらく体調が悪くて、2週間くらい何もしませんでした。

とにかく1日5分でも筋トレをすることが目標でしたが、継続ならず。。

 

www.yurukorolife.com

おもなメニュー箇条書き

  • スクワット
  • ヒップリフト
  • レッグレイズ
  • 脚パカ など。

筋トレの時間

毎日午前中に30分程度は時間が取れています。子供と遊びながらなのでちょっとした間は開きがち。

子供の様子を見て、夕方20分~30分できるときも。おかあさんといっしょを見ながらとか。。

有酸素運動について

筋トレ+有酸素運動+食事管理で痩せ効果が上がるということで、カロリー消費の高さが最大のメリットである「縄跳び」を始めました。

 

5月の上旬くらいにそうだ!縄跳びをしよう!と思い立ちましが、自粛中の小学生がこぞって買っていくからなのか?はたまた月曜から夜更かしで縄跳びが放送されてたからなのか?、100ショップに行っても縄跳びが売り切れ!(最近は普通に買えます。)

しばらく手に入りそうになかったので購入はあきらめて「エア縄跳び」にシフトチェンジ。

 

子供用にトランポリンを購入したので、子供が遊ぶその横で私はエア縄跳びをしています。これが結構楽しいのです。

これが習慣付いてしまったので未だに縄跳びは購入していません。

二の腕痩せがしたい

下半身が一番の悩みなので下半身を鍛えるメニューをしてきましたが、やっぱり夏だから二の腕がとても気になる!!!!袖長めのTシャツしか着れる気がしない。

今後は二の腕のトレーニングも取り入れていきます。。

 

6月は毎日継続!!